Nutrição desenhada para ti.

Para quem quer ter resultados e mantê-los a longo prazo. Uma reeducação alimentar que fica.

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O nosso serviço é para ti? Sim, se...

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Queres um acompanhamento que olhe para os teus vários objetivos, condições e sintomas.

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Tens uma rotina corrida e precisas de um processo flexível.

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Não queres emagrecer temporariamente - queres manter os resultados.

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Vives num ciclo de restrição, exageros e culpa, e queres fazer as pazes com a comida.

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Queres aprender a alimentar-te e manter os resultados - não apenas um plano calculado.

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Já tentaste mudar a alimentação várias vezes, mas nada durou.

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Sentes que há informação a mais e não sabes por onde começar.

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Como podemos ajudar?

A nossa equipa tem formação e experiência nas seguintes áreas da nutrição. Nas nossas consultas criamos pontes entre as tuas várias questões, mesmo nas teias mais complexas.

A nossa equipa tem formação e experiência nas seguintes áreas da nutrição.
Nas nossas consultas criamos pontes entre as tuas várias questões, mesmo nas teias mais complexas.

NUTRIÇÃO, CORPO
E BEM-ESTAR

Emagrecimento
Ganho muscular
Fome emocional
Mentalidade
Energia e sono
Saúde metabólica

SAÚDE
INTESTINAL

Obstipação
Inchaço
Síndrome do Intestino Irritável
Intolerâncias
Refluxo
Gastrite

SAÚDE DA MULHER

Ciclo menstrual
Gravidez
Pós-parto
Menopausa
SOMP
Endometriose
Adenomiose
Lipedema

ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA

Transição
Deficiências
Planeamento
Cozinha vegetariana

NUTRIÇÃO
DESPORTIVA

Performance
Recuperação
Jovens atletas
Desportos coletivos

Seja qual for o objetivo, fazemos uma reeducação alimentar que considera análises clínicas, necessidades, hábitos e gostos, e planeamos suplementação, se necessário.

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Conhece a equipa:

Todas as nutricionistas da equipa trabalham com a mesma abordagem, para que tenhas a mesma qualidade de acompanhamento, seja com quem for.

Mariana Serra

4685N

Emagrecimento
Nutrição desportiva
Ganho de massa muscular
Gestão e prevenção de doenças
Reeducação alimentar

Pós-graduada em Nutrição Desportiva e mestranda em Nutrição Clínica. Formadora certificada. Com vasta formação e experiência em contexto de exercício físico recreativo.

Emagrecimento
Nutrição desportiva
Ganho de massa muscular
Gestão e prevenção de doenças
Reeducação alimentar

Ana Lucas Rebelo

3636N

Emagrecimento ・ Saúde da Mulher
Saúde Intestinal
Reeducação Alimentar
Relação com a Comida
Alimentação Vegetariana

Creativa e curiosa, tem como missão descomplicar a nutrição. É pós-graduada em Nutrição Clínica e com formação em diversas áreas da nutrição, incluindo a dieta baixa em FODMAPs pela Monash University.

Mariana Serra

4685N

Emagrecimento
Nutrição desportiva
Ganho de massa muscular
Gestão e prevenção de doenças
Reeducação alimentar

Pós-graduada em Nutrição Desportiva e mestranda em Nutrição Clínica. Formadora certificada. Com vasta formação e experiência em contexto de exercício físico recreativo.

Raquel Teixeira

4092N

Saúde Intestinal ・ Emagrecimento
Ganho de Massa Muscular
Nutrição Desportiva do Jovem Atleta
Nutrição em Desportos Coletivos

Coordenadora da Nutrição das Modalidades do FC Porto, com experiência também no Comité Paralímpico de Portugal. É mestre em Segurança Alimentar e atualmente doutoranda em Nutrição Clínica.

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★★★★★

“O foco nunca foi a procura pelo “corpo ideal”, mas sim pela saúde e por uma relação mais equilibrada e saudável com a comida. E sinto, genuinamente, que este acompanhamento foi uma verdadeira aprendizagem. Nunca senti que estava a “seguir” um plano igual para toda a gente. A Ana ouve-nos, conhece-nos e adapta verdadeiramente o acompanhamento às nossas necessidades, à nossa realidade e à nossa vida. E isso fez toda a diferença. Aprendi a alimentar-me bem, de forma saudável e equilibrada, sem passar fome e, acima de tudo, sem sentir que estava a fazer um sacrifício. O resultado no corpo veio naturalmente, como consequência de todo esse processo: foram 14 kg perdidos em cerca de 6 meses, sem sofrimento, sem obsessões e com prazer!
Durante todo o processo, a Ana foi super acessível e esteve sempre disponível para esclarecer todas as dúvidas, dar os melhores conselhos e partilhar dicas que fizeram realmente a diferença. Levo deste acompanhamento muito mais do que uma mudança física: levo conhecimento e hábitos que acredito que vou conseguir manter para a vida. Recomendo muito! Agradeço muito!”

M.F.

★★★★★

“Fui acompanhada pela Nutricionista Ana desde Fevereiro para um processo de perda de gordura. Nunca pensei que em 6 meses ia ter o fisico desejado e as mudanças foram subtis mas super eficazes, foram 6kg que fizeram toda a diferença e hoje em dia sinto que continuo a fazer uma alimentação equilibrada e tenho na mesma refeições livres sem ter receio. Teve sempre em conta nas nossas conversas os meus habitos e o que podia encorporar para a mudança ser sustentável.
Neste momento recorri mais uma vez a ajuda dela para foco de performance de treino e ganho massa muscular. Gosto da leveza das nossas consultas, da palavra amiga e consciente. Sou vegetariana e foi difícil encontrar alguem que compreende o estilo de vida e arranja todas as soluções para me manter saudável, nutrida e capaz de fazer treinos intensos. No geral nao foi so uma perda de peso, foi ter mais energia, dormir melhor e estar mais mentalmente presente e feliz. Nao poderia recomendar mais a Ana.“

D.C.

★★★★★

“Sou acompanhada pela Ana desde julho de 2024 e tem sido uma experiência incrível! Para além de me apoiar no processo de perda de peso, tem sido fundamental na adaptação da minha alimentação à SII. Cada plano alimentar é personalizado de acordo com os meus objetivos e preferências, tornando a jornada muito mais equilibrada e sustentável (sem dar vontade de desistir 😅).
O que mais destaco no acompanhamento é a forma como explica cada detalhe sobre os alimentos, desde a leitura dos rótulos até às suas repercussões na saúde. Com a Ana, não se trata apenas de seguir um plano alimentar, mas de aprender a fazer escolhas mais conscientes e adequadas para o meu bem-estar. Recomendo vivamente!”

M.C.

★★★★★

“Sou acompanhada pela Ana desde julho de 2024 e não poderia estar mais satisfeita. Além de uma excelente profissional, a Ana é extremamente tranquila e paciente nas suas consultas e preocupa-se bastante em criar planos personalizados ao gosto e necessidades do paciente, bem como auxiliar a encontrar um equilíbrio alimentar capaz de conciliar o que gostamos com o que são as opções mais saudáveis.
O que me levou inicialmente às suas consultas foi um conjunto de sintomas no espetro da intolerância alimentar/ Síndrome do intestino irritável. Após uma fase inicial com uma dieta baixa em food Maps foi possível identificar os alimentos ‘gatilho’ dos meus sintomas e aprender a reintroduzir em quantidades adequadas ao meu sistema digestivo. ❤️ Tem sido um ano de muita aprendizagem e descoberta, mas finalmente estes sintomas estão controlados. Após esta fase inicial estou agora a adaptar o plano para perda de peso/ massa gorda. Recomendo vivamente”

C.S.

★★★★★

“A Ana é uma profissional super atenciosa, dedicada e compreensiva. Ajusta facilmente o seu conhecimento ao nosso caso, ao que pretendemos atingir, sem forçar nada, super natural e vai ao encontro do que precisamos (no meu caso, descobri algumas intolerâncias, o que provocava mal-estar e como ajustar a minha alimentação para me sentir melhor e me tornar mais saudável), ajudando-nos a perceber todo o processo de uma forma muito simples. Em poucos meses vi diferenças e sinto-me mais confiante a gerir a minha alimentação. Tem sido um gosto ser acompanhada por ela. Claramente não podia ter feito melhor escolha. 😊 Obrigada Ana!”

S.M.

★★★★★

“A Ana é uma profissional de excelência, simpática e genuinamente preocupada com todas as dimensões da vida e não apenas a alimentação. Uma profissional super descontraída com conhecimento e bases teóricas atualizadas. Preocupada, empática e sempre pronta a esclarecer qualquer dúvida que possa surgir durante o processo. Palavras não são suficientes para descrever o trabalho incrível da Ana! No meu caso faço o acompanhamento por via online e adoro! Não poderia ter escolhido melhor profissional para me acompanhar. Recomendo muito o acompanhamento com a Ana!”

C.N.

★★★★★

“Profissional dedicada, esclarece muito bem todas as dúvidas, todos os pressupostos que me levaram até ela foram cumpridos da melhor forma. Consultas leves, com uma boa dose de energia e acima de tudo, confiança na profissional e no processo. Recomendo vivamente!”

M.A.

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Escolhe o modelo que faz mais sentido para ti:

Se não souberes qual o mais adequado, fala connosco!

PRIMEIRA CONSULTA AVULSO

65€

Avaliação completa e primeiros passos. Terás um plano alimentar à medida, simples de começar.

✔ Presencial ou online
✔ Avaliação inicial completa
✔ Interpretação das análises clínicas
✔ Plano alimentar personalizado
✔ Suplementação, se necessário
✔ Receitas e menus para comecar

CONSULTAS DE SEGUIMENTO

45€

Revemos o que correu bem e os maiores desafios. Ajustamos o plano e objetivos para continuares a ver resultados.

✔ Presencial ou online
✔ Ajustes ao plano na consulta
✔ Novas opções e receitas a cada consulta
✔ Novos objetivos
✔ Ensino sobre tópicos relevantes

MAIS POPULAR

ACOMPANHAMENTO 3 MESES

180€

A transformação real acontece com um acompanhamento prolongado.

✔ Presencial ou online
✔ Uma primeira consulta + três consultas de seguimento
✔ Avaliação inicial completa
✔ Interpretação das análises clínicas
✔ Plano alimentar personalizado
✔ Suplementação, se necessário
✔ Receitas, menus e materiais de suporte
✔ Acompanhamento por Whatsapp entre consultas
✔ Ensino alimentar ao longo do acompanhamento
✔ Apoio nos deslizes.
✔ Não desistir quando surgem desafios.

✅ Presencial ou online
✅ Uma primeira consulta + três consultas de seguimento
✅ Avaliação inicial completa
✅ Interpretação das análises clínicas
✅ Plano alimentar personalizado
✅ Suplementação, se necessário
✅ Receitas, menus e materiais de suporte
✅ Acompanhamento por Whatsapp entre consultas
✅ Ensino alimentar ao longo do acompanhamento
✅ Apoio nos deslizes.
✅ Não desistir quando surgem desafios.

* Renovação: 160€

Começa a tua mudança:

Ainda tens alguma dúvida?

Tenho várias doenças ou sintomas, as consultas são para mim?

Claro que sim, a minha equipa tem formação e experiência em áreas da nutrição como a saúde intestinal, saúde da mulher, saúde hormonal, nutrição desportiva e alimentação vegetariana. Nas consultas criamos pontes e soluções entre as suas várias questões, mesmo nas teias mais complexas.

Já tentei emagrecer mas os planos eram genéricos e restritivos, este serviço é para mim?

É exatamente para ti. Aqui no consultório trabalhamos sempre de forma personalizada e o mais agradável possível. Acreditamos que a verdadeira mudança vem com uma reeducação alimentar adaptada à tua realidade e aos seus gostos.

Vou ter de fazer uma dieta muito restritiva?

Não. A abordagem é a reeducação alimentar, com refeições que gostes e ajustadas à tua rotina.

Qual a diferença entre a consulta avulso e o acompanhamento?

A consulta avulso é pontual. O pacote inclui acompanhamento contínuo, incluindo contacto por WhatsApp entre consultas.

Os acompanhamentos presenciais ou por videochamada, são muito diferentes?

A reeducação, a entrega e os resultados são os mesmos. Podes fazer o teu acompanhamento a partir de qualquer lugar e apenas terás de fazer as tuas próprias medições antes das consultas.

Onde são realizadas as consultas?

As consultas presenciais no Consultório Ana Lucas Rebelo, na Forca – Aveiro.
As consultas online por videochamada por Meet ou Zoom.
Receberás a morada ou link para a consulta no e-mail de confirmação da consulta!

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